FlyGym på Sometimes!

Slyngene henger på rekke og rad og venter på oss som skal bruke dem på timen. Den største slyngen er så stor att ett voskent menneske kan legge seg i den som en hengekøye! Meget deilig som avslutting på timen. Stoffet klarer langt over 1000 kilo så jeg følte meg trygg. 

Ettersom vi er på Sometimes så har instruktør Alexandra laget øvelser med FlyGym der vi bruker stangen også. Blandt annet i en øvelse da vi bruker beinslyngene, vi henger med hoftene over gulvet, har armbuene i gulvet og løfter beina. Tenk armhevninger med føttene i luften. Så tar vi tak i stangen som er rett foran snuten på oss, trekker oss mot stangen og klatrer oppover, fortsatt med hofter og bein i lufta. Til slutt har vi klatret så høyt at vi sitter i luften med magen mot stangen. Så sakte ned igjen. Kjempe tungt for magemuskler, armmuskler og faktiskt også for beina, for dem holder du også i luften med bøyde knær. Oppifra tenker jeg att jeg ser ut som en frosk. Make sense? Nej... prøv en time, det er kjempegøy og tung

t!

Les mer her: http://www.side2.no/helse/article3335427.ece

Eller her: http://www.sometimes.no/

FlyGym workshop!

Idag har jeg vært på introduksjon, workshop og prøvd på noe som heter FlyGym. Kurset vært holdt på Sometimes Pole Studio i Oscarsgate og kursleder var utvilkeren av FlyGym, Aruna Karen Andes.

Tusen takk til Lisa Gabrielsen på Sometimes for hyggelig time og god oppfølging. Jeg følte meg hjemme i timen til tross for att jeg ikke var lite fit som de andre jentene.

Redskapet vi brukte var tre forskjellige slynger og to type håndtak. Det dere ser på bilden er den jeg kaller hovedslynga. Rett før jeg tok dette bildet hadde jeg hengt opp og ned i denne med hjelp og instruksjon av Aruna. *stolt*. Ellers henger det også to benslynger på denne. Og så bruker man to armslynger for noen av øvelsene. 

Vi fikk prøve oss igjennom korte økter av mange forskjellige øvelser, vanskelighetsgrad rangert fra level 1 til 3 (mener jeg å huske). Det siste vi prøvde var å strekke ut ved å henge opp og ned.

Pga to dagers sjabelhet med hodepine og kvalme (migrene) så ble jeg fullstendig svimmel når jeg gjorde noen av øvelsene. Mye går ut på core-trening og du har mange ganger hodet lavere enn resten av kroppen. Det var ikke gøy akkuratt idag. Styrkemessig klarte jeg mye av dette. Jeg har stærke muskler i både mage, rygg og armer fortsatt (det overrasker meg faktiskt da det er over ett år siden jeg sluttet å trene med PT Bjørn). Kondisjonsmessig var jeg helt ute å kjørte. Og når vi snakker om smidighet så har jeg langt igjen! Men jeg likte dette, det var spennende, tufft, annerledes, vanskelig, gøy og god trening i ett.

Vi var en liten gruppe, tipper det var kanske 8 personer med på workshopen. Idag var også TV2 og filmet. Jeg som er redd for kameraer valgte å be om å ikke bli med på inslaget. Etterpå ville Kari Jaquesson intervjue meg men det gikk jo ikke da vi ikke hadde noen actionbilder å bruke til intervjuet.

Hur som helst, jeg skal være med på flere kurs, og forhåpentligvis klare meg bedre. Treningsformen rekommenderes varmt!

Fly Gym takes a completely holistic approach to fitness combining mind, body and spirit. It is a fusion of aerial yoga, aerial dance and fitness rolled into one amazing suspended fitness experience! 

FlyGym 
Facebook: https://www.facebook.com/FlyGymAerialFitness
Hjemmeside: http://www.flygym.com/


Sometimes Pole Studio
Facebook: https://www.facebook.com/SometimesPole
Hjemmeside: http://www.sometimes.no

Bildet er lånt fra FlyGym sin facebook side.

Om trening og kosthold på turen

Reisen er over og jeg tror "pepper pepper" jeg har klart å gå ned i vekt på turen.

Frokosten besto i naturell yoghurt med frukt hver eneste dag, grapefruktjuice, en kopp kaffe og ibland kyllingpølse og potetkake for å få noe salt etter en lang kveld.

Lunch i noen av de italienske byene. Pizza, pasta og risotto. Men nå skjønner jeg hemmeligheten med italienernes størrelse. Deras pastaretter, pizzor og risottoporsjoner er jo 3 gånger så små som dem vi får her hjemme.

Så snacks i 4-5 tiden, kunne være en vårrull eller fritert asparges, liten bit ost på kjeks osv. Typiske apetizers til dagens første drink.

Middag er treretters hver dag, liten forrett, carpaccio feks. sen en suppe, ofte en kald som gazpacho. Varmrett var typisk kylling, andebryst eller kalvekjøtt. Mye grønt til varmretten som spinat eller broccolipure osv.

Resten av kvelden gikk i champagne og vin. Hver eneste dag!!! Men, det jeg ikke spiste av var banana pancakes til frokost (+ 10 andre liknende alternativer) Ettermiddags kakene i Compass Rose, baren på bakre dekk, brownies og maryland cokies som stod fremme i yacht club hele dagene. Så jeg har avstått från mye.

To av dagene hadde vi personlig trening med David. En ung gutt på 20 som hadde vært personlig trener sen han var 15! Og jobbet på cruiseship i 2 år. Han er også yoga og pilatesinstruktør så treningspassene var sinnsykt tunge med lette manualer. Fattar ikke hvordan han fikk det til. Vi var mørbankede men kom tilbake for mer. Var også de eneste på seminaret, the secret to a flat stomach!

Ellers gikk vi i snitt 3 timer per dag når vi var i havn. Den eneste dagen uten noen motsjon var "sea day" da vi bare slappet av og koste oss med dvd i lugaren, leste på dekk, editerte bilder og bare tok det lugnt.

Jeg har tatt ett dopp i jacuzzien og svømmebassenget og Ann har badet i havet.

Idag er jeg tilbake i hverdagen igjen og det er dags for magedans. På fredag skal jeg styrketrene med PT Bjørn igjen og veie meg og da ser vi om det har blitt noe bedre!

Hjemmetrening

Idag skulle jeg i vanlig orden trene på Oxigeno. Mitt løfte om å trene hver eneste dag i uken you know.


Men dagen begynte dårlig med forferdelig humør og grining. (En gang i måneden som på bestilling!)


Så, hva gjøre. Jo, finne frem treningsprogram på webben. Lage treningstudio i stua og slå på musikk, høy musikk.


Jeg har følget dette mageprogrammet. Det var skikkelig bra for magen og tok ca 10 minutter. Etterpå fant jeg noen pilatesballøvelser på nett, og kombinerte med noen mage/ryggøvelser som jeg gjør sammen med treneren. Hofteløft, planken, diagonale crunches osv.


Jeg ble svett og sliten, men hvorfor føles det som man jukser når man gjør dette hjemme? Har jeg blitt offer for treningssentrenes indoktrinering om at motsjon kun kan utføres i for trening utformede lokaler?


Idag skal vi muligens dra en liten tur på en vietnamesisk restaurant nede i byen. Igår såg vi Avatar og var på indisk restaurant. Bypåske er deilig. :)

På Oxigeno...

Apoptygma hjelper meg gjennom styrketreningen. Lars winnerbäck tok hånd om kondisjonspasset. Nå hjem via ICA.

Tilbake i trening igjen!

Jeg var jo veldig ivirig med å fortelle om mine treningsprestasjoner i høstas. Kiloene falt av i jevn og trutt takt. Så kom julen, stillesittende med masse god hjemmelagd konfekt. Ingen trening, ingen spaserturer osv. Så ble jeg sykemeldt etter jul, fikk ikke noen spaserturer til jobb og var mye innendørs. Treningen fortsatte jeg med. Magedans på tirsdager, PT torsdager og deremellom en time yoga i ny og ne. Men kiloene kom og forsvant ikke.

Så kom sprekken, som en venninne så bra sa igår. "En sprekk er ikke da du tar en sjokolade og ett glass vin. En sprekk er noe helt annet." Word! Jeg har spist boller, sjokolade, godteri, chips og all mulig annen dritt. Det har vært en sprekk der jeg tenker at "det er jo allerede ødelagt, hva gjør en bolle nå?".

Igår ble jeg litt forbannet på meg selv, og når treneren sa han skulle bli igjen på Oxigeno, så bestemte jeg for å begynne på nytt og slutte å syte. Vi har nå satt opp ett treningsprogram for dagene mellom treningene jeg har fast. Jeg skal legge på ett puls-pass i sal for å forbedre kondisjon og utholdenhet. Jeg skal gå mer (her kommer Ludo også inn!) La bilen stå hvis jeg ikke trenger den til transport av annet enn meg selv. Så få inn ett andre pass med styrketrening i uka.

Jeg prøvde å vegre vekten igår. Men ble overtalt om at det er bare å bite i det sure eplet. Jeg hadde gått ned siden sist. Ikke så mye som jeg gjorde i høstas, da var det nesten alltid minst 0,5 kilo i uka. Nå var det 0,3 siden 21 januar. Med tanke på den latskap og frotseri som har preget mitt liv de siste ukene så er det en seier! Nå har jeg litt ny energi og skal begynne på ny kule!

Når jeg sier latskap så er det delvis sant. Jeg har en del store beslutt foran meg. Jeg må feks. ta stilling til om jeg skal ta en operasjon som kommer å gjøre min hverdag MYE bedre, men som i retur tar ifra meg noe. Men nå velger jeg å skille på de to (grublerier vs. aktivitet) jeg kan faktiskt gruble på ting og samtidlig være i bra form. Trenger ikke å gruble _og_ ha dårlig samvittighet.

(liten avsporing: SOLEN SKINER UTENFOR NÅ!!!)

Jeg hadde middag med noen av mine exkollegaer igår kveld. Jeg lagde hamburgere med potetbåter og ovnsstekte rotfrukter. Så lagde jeg en tomatsaus, en guacamole og satt frem salat og rømme. Jeg tror det ble oppskattet. Vi tok noen øl og snakket i noen timer etterpå. Det var hyggelig å ha dem på besøk. Det er jo en merkelig situasjon og si opp jobben og ikke møte på arbeidsplassen etterpå. Så dette var flott!

Nå skal jeg drikke min kopp med te som venter på meg og så gjøre meg i stand for en lunch med Christer.

Ha en flott helg!

Ferdig m trening

Idag ble det en time yoga på Oxigeno. Skikkelig deilig. Jeg var muligens litt stiv etter tre timers magedanstrening igår. Nå slappe litt og fylle på lager m en Eat Natural. Snart skal jeg møte Anna. Om hun orker. Kommer rett fra operasjon. Jeg hadde stupt i seng jeg. Jeg skal kjøpe hjem litt god lunch vi kan kose oss med.

EDIT: Når jeg hadde publisert dette innlegget via mobilen, dropper det inn ett sms.

"Nå er jeg klar, henter lunch til oss og er hos deg om 30 minutter"...


Jaja, fra og med nå skal jeg alltid kalle Anna for Power Anna!

Det går bra nu!

Så har vi kommet til mitten på uka. Onsdag. Idag skulle jeg egentligen ha trent sammen med PT. Men på mandag fikk jeg kink i nakken og det har bare blitt verre under dagene som gikk. Så idag satset jeg på massage isteden og fikk endret tidspunkt på treningen. Massøren tok i ordentlig da nakken min var spend som en fiolinstreng. Det gjorde gruelig vondt men jeg kjenner allerede at det var en lur ting. Vi har jo den fantastiske luxusen av å ha massage på jobb. Igjen var det ledige timer etter avdelingen som fikk fortur hadde tatt de timer de ønsket.

Ellers er jeg flink med maten og spiser ofte. Sånn ser min spiseplan ut:

• På morgenen spiser jeg frokost før jeg drar hjemmefra, en brødskive og en kaffe eller te. Skal ta omega 3 også men har ikke hjemme akkuratt nå. Fyfy! (Men jeg spiser mye fisk!)
  
• kl 10.00 mellis. Feks en liten naturell yoghurt med nøtter eller frukt/gulerøtter og nøtter.
  
• kl 11.30 har vi felles lunch. Da velger jeg salat med skalldyr eller skinke. Helst fyller jeg også på med lite cottage cheese. Idag var det også omelett som passer fint.
  
• kl 14.00 mellis igjen, samme type som over.
  
• Kl 16.00 ett eller annet, en frukt på veien hjem feks.
  
• Middag her hjemme blir mellom 17-20.00 ett sted. Jeg prøver å spise tidligere om Kent skal trene, 20 blir litt sent for middag.
  

På pulten min står et lager med nøtter (valnøtter og mandler), noen tørkede aprikoser om det blir krise (de er så søte så man kan ikke spise mye). Frukt har vi på jobb. Og jeg må velge feks eple og pære før banan og kiwi som jeg egentlig har lyst på. Jeg har også slike low calorie bars. Om jeg går glipp av lunch eller middag holder man seg veldig lenge på disse. Jeg liker best Fedon sine. Men har også prøvet Allegro og Nutrilett. Alle ligger på 180-220 kcal.

Det går mye vann om dagen. Og jeg drikker koffeinfri kaffe som regel.

Alt dette har gitt utslag. Jeg er ned i vekt og strammere i kroppen. I begynnelsen av sommeren kjøpte jeg ett par leggings på Gina Tricot. Ikke tal om at jeg kom i XL! Men idag prøvde jeg dem og de satt helt fint. Hurra!!

De dager jeg ikke trener tror jeg at jeg rører meg litt for lite. Jeg sykler sammenlagt 40 minutter. Det tar 10 minutter til jobb for da tar jeg det rolig. Hjem sykler jeg litt raskere og noen ganger omveier for å få bitte litt mer motsjon. Men jeg tror muligens det er for lite. Skal prøve å finne ut noen mer måter å få inn motsjon på. Jeg får jo akkuratt ikke motsjon på jobb. Turen mellom pulten og kjøkken for å fylle på vann eller hente kaffe er ikke så lang.

På fredag er det siste treningen på 10 dager med PT. Jeg skal da få egentreningsplan av honom så jeg klarer å holde nivået oppe mens han er på ferie. For en service!

På jobb går det bra, jeg har vært i mitt andre kundemøte idag og jeg kjenner at jeg kommer å trives. Det er dette jeg liker å gjøre. Organisere, planere, fikse og få ting gjort. Nå lengter jeg til den dagen jeg forstår alle deler av prosjektene og produktene vi har slik at jeg kan gjøre dette med samme sikkerhet som før.


Ps, jeg har fått bilderne som kommer i papirutgaven av KK den 14 september. Moro! Moro!

Er så stolt av meg selv!

Idag sto jeg opp kl 6! Det er vanlig tid for de fleste, fremfor alt foreldre, så noen av dere ler nok av meg når jeg føler meg flink. Men til mitt forsvar så må jeg fortelle at jeg er født B-menneske. Jeg kommer for sent i seng og er kjempetrøtt på morgenen. Dessuten liker jeg å ligge i seng, synes det er deilig å våkne langsomt og høre på lydene av en by som våkner.

Men alltså, ettersom jeg har PT nå så må jeg få inn treningspassene ikke altfor sent på ettermiddagene. Det tidligste jeg kan booke inn er 1600 da jeg absolutt tidligst kan gå 1500 fra jobb. Trenger litt tid på uforutsedde hendelser på jobb feks. Skal skifte, sykle ned, varme opp. Så jeg var på jobb litt før 7 idag. Det var deilig, fikk konsentrert meg skikkelig på oppgavene og tok meg en god kopp kaffe til mine hjemmebakte brødskiver. Luxus.

På jobb har vi flere goder, feks har vi kjøkken der Chau lager mat hver dag, og jeg er spesiellt glad i salatbuffeten. Nespresso kaffemaskin har vi og det går mye i decaff for meg. For å ikke bli hyper av kombinasjon medisin og koffein. Så det beste som ett selskap kan gi sine kontorråttor. Massage! Fantastisk bra personalvård. Im impressed.

Idag har jeg alltså trent for 7 gangen. Kort fortalt (jeg er trøtt og har lyst å sove ;)

• Bosuballer med 2 kg hantler. 3 forskjellige øvinger.
• Utfall hele salen med 2 kg hantler frem og tilbake. (Telte til 12 lange skritt en vei.)
• Situps.
  
• Mange forskjellige hanteløvinger med 4 kg hantler.
• Stående roing med skivstang. Fremoverbøyd, lyft skivstangen fra gulvet som om du rodde. Vanskelig å forklare og vanskelig å gjøre men F som den tok når man fant riktig position.

Meget bra trening idag og jeg er sikker på at jeg kommer å kjenne det i benen idag. Det var ikke mange øvelser men vi gjorde dem til jeg nesten hylte!


Jeg hørte på NRK P1 som jeg pleier og hørte da den fantastiskt søte historien om Leo 5 år som har tatt bilder hele sommeren. Jeg håper det er flere barn der ute som foreviger verden gjennom sine øyner. Her er historien om Leo!

På tur

Jeg må mosjonere hver dag, sykling i lavt tempo til og fra jobbet som idag teller ikke. Så jeg overtalte Kent om å komme med på hundelufting på FOD gården.

Vi åkte ut og jeg spurte pent om jeg kunne ta med meg Zappo. Denne gangen var han like vild som første gangen og jeg var svett når vi kom tilbake. Men det ble alltså nesten en times tur med spinnvild hund. Så jeg var nøyd med dagens treningsøkt. ;) Det er umulig å ta fine bilder av disse hundene, men ettersom dere har sett Zappo før, så viser jeg her en bilde på hans nye luftegårdkamerat. Nå skal jeg legge meg for i morgen må jeg stå opp tidlig og jeg er IKKE en a-menneske som får til det enkelt. Nei, tøfft blir det. Så er det trening med PT på ettermiddagen.

Ps. fikk massage på jobben idag. Var bare en som hadde meldt seg på lista så jeg (nykomlingen) turte å ta en time. Fantastisk deilig og flott personalvård. Me like!

Natta!!

Jeg begynner å bli sprek!

Jupp, trent idag med. Kl 1600 dro jeg fra jobb, skiftet og syklet ned i til Oxigeno. Hadde noen minutter igjen før treningen skulle starte så jeg brukte tredemølla litt for å ikke gå ned i puls. Ble alltså ca 25-30 minutter oppvarming isteden for 10 minutter som jeg pleier å ha.

Jeg har ikke sagt så mye om hva trening jeg har gjort i det siste og ettersom jeg har fått tilbakemelding på at det er gøy å lese om så summerer jeg her.

I tillegg til det jeg har fortalt om før har vi begynt å sette sammen serier:

• Bokse en økt (ca 20-30 rep), step up på treningsbenk x 5 på høyre og venstre.
  
• Bokse en økt, gjøre bakoverutfall (ta ett langt skritt bakover, senk bakre ben mot gulvet som i et utfall), opp og frem og kikke x 5 rep på resp høyre og venstre ben.
• 4 kilos hantler i hver hånd, knebøy x 5, biceps x 15, push up (over hode alltså) x15
• Stå med ryggen mot PT, holde i rød tung ball med utstrakte armer, vri overkropp med spend mage (for å ikke skade seg) kaste ballen til PT som kaster tilbake. Vri 180 grader med utstrakte armer og send mage, kaste ballen osv. x 10. Pause og på igjen x 10.
• Situps blir tøffere, tidligere har det vært brukt som pause. Men nå blir det i serier med bare pusterom i mellom. Skikkelig tungt.
• Bosuballerne blir brukt hyppig, hantel øvinger gjøres noen ganger stående på ballene og det er slitsomt med både balanse og styrke samtidlig.
  
• Vanlige klassiske push ups har jeg gjort en del av, får fortsatt "jukse" med bøyde knær. Men det er slitsomt kan jeg love. Når man gjør dem riktig klarer jeg plutselig ikke så mange lenger!
  

Jeg er fortsatt veldig nøyd med treningen og nå gleder jeg meg også til den! Idag syklet jeg dessuten hjem rett etterpå uten å gå ned i puls før jeg dro, det var ufattelig slitsomt. Dere som kjenner meg vet jo hvor jeg bor. Alltså bare oppover hele veien hjem fra treningsenteret. Men jeg klarte det uten å gå av sykkeln. Når jeg kom hjem deremot var jeg så ufattelig sliten at jeg nesten ikke visste om jeg skulle le eller gråte.

Nå skal jeg legge meg ned å slappe litt. Kent rydder og er flink!

Klesvask, trening og galskap!

Føles som om jeg har hengt klesvask hele dagen, når jeg sto opp i morges så lå det en nyvasket haug på gulvet og maskinen var full med nyvaskede klær. Dessverre var også tørkestativet fullt, så det var bare å begynne å være oppfinnsom. Nå henger det klær og sengetøy i hele leiligheten.

Nå har jeg middagen i ovnen, Kent er og trener og maten skal være klar når han kommer hjem. Vi har bestemt oss for kylling og rotfrukter i ovn. Meget enkelt. Inn i ovnen bare, sånn ca 40-50 minutter før gubben kommer hjem.

Som en del av mitt prosjekt i å bli bedre venn med meg selv og min kropp har jeg idag meldt meg frivillig som XL modell til ett motereportasje i en av norges største månedsmagasin. Det var en "spure of the moment" grejje og de ville ha med meg! På fredag smeller det, da skal jeg styles og fotograferes sammen med noen andre XL-jenter. Men, jeg tror det ikke før jeg ser det. Så før bildene er i boks kan stylistene fortsatt endre seg.

Så kunne jeg ikke la være å sende en mail på en annonse idag, nå finns disse to lenestolene i min bil og jeg skal gjøre alt jeg kan for å overtale Kent om å få ta dem inn i huset, ellers får de stå på studion litt til vi får plass for dem her.

Nå begynner jeg å bli sulten og maten har stått for lenge i ovnen. Håper Kentemann kommer snart!!

Dagens trening er unnagjort

Etter at en jente fra Underskog var her idag og hentet to par ridebukser hun skal låne, dro jeg og mamma på bitteliten tur for å fikse litt ærend. En tur på Nille resulterte i litt pysselgaver og på apoteket kunne jeg hente ut en måneds ranson av min medisin. Videre dro vi til Sandaker Senteret for å hente litt rødvin på Polet. Idag bestemte jeg og Kent oss for noen fyldige Riojaer. Vertparet for middagen ikveld fikk også en flaske (forhåpentligvis) god Rioja fra oss og mor og far.

Jeg sov for lenge idag og klarte ikke å få spist frokost i tid for å gå på Corebar-trening på Oxigeno kl 11.00. Så jeg dro rett ned etter jeg hadde levert mamman og tingene som var kjøpt inn. Idag ble det tredemølle, lutning på 8% og 5,5 km/h. Jeg ble riktigt riktigt sliten. Med den lutningen så er det som å gå i en treg oppoverbakke og med litt tempo så får man trent rompe og lår skikkelig. Husk på trekk inn magen, rette på ryggen og sving med armene for enda mer puls!

Men nå har jeg vanskelig for å føle at jeg har gjort noe bra, for jeg blir ikke i NÆRHETEN så sliten når jeg trener selv som når PT pisker meg gjennom ett pass.

Jeg har lyst å prøve meg på pulsmåler. Slik at jeg kan se når jeg er flink og når jeg må dra på litt ekstra. For når jeg trener med PT er jeg så sliten at jeg vil spy. Når jeg trener selv er jeg sliten men kan ganske raskt puste igjen.

Dagens treningsøkt og helgens dilemma

Fikk ordnet så dagens økt ble på formiddagen. Idag ble oppvarmingen som vanlig tredemølle før jeg møtte Bjørn kl 9.30. Jeg liker veldig godt boksingen og den går som en rød tråd gjennom økten.

• Bokse mot sparrepartner
• Step up på treningsbenk, høy alltså
• Sit-ups
• Dype langsomme utfall
• Høye spark mot sparrepartner
• Push-ups
• Biceps med skivestang
• Fransk press med skivestang

Jeg har sendt en mail til Oxigeno og lagt en stemme på at boksing kommer på timeplanen. Det er kjempegøy! Man får ta i skikkelig, spenne magemusklene og dra på ordentlig. BAM!!

I følge mine planer om kost og alkohol er jeg på 3 glass i uken. I morgen er vi invitert på middag og jeg har sånn lyst å kose meg med vin til maten. Men jeg skal være flink. 1-2 glass idag og så det som blir over i morgen. Ingen mening å ødelegge det som man bygget opp.

Muligens bryter jeg reglene neste helg da det er Neverland igjen. Jeg har ikke vært på klubben før men har fått med meg Anna denne gangen. Mer her.

Gleder meg til et klubbkonsept der du får ta det litt ut...

Idag skal jeg og pappa henge gardiner på veggene i studion. Sen skal jeg ta med mamma på CC-vest så vi får finne frem den hvite cardigan hun har prøvd å finne en uke. :)

Bære møbler og trene med PT

Jeg møtte Silvia på Black Gold idag. Vi skulle ta en morgenkaffe og så begynne med prosjekt "flytte kontormøbler". Nede i Sagveien fant vi frem til lageret og kunne sortere hva som skulle hvor. Jeg tar hånd om noen fine hvite jalusiskap frem til den dagen da Silvia kan bruke dem selv. De blir perfekte til å ha symaskinerne i. Fritt fra støv. I morgen skal vi skru især benstativen til Silvias skrivebord slik at de er lettere å flytte på.

Idag har jeg også hatt min første treningsøkt med min personlige trenere Bjørn. Jeg trodde seriøst jeg skulle besvime... Jeg begynte med tredemølle i 15 minutter for å få opp varmen. Så gikk vi ned i en av gruppetreningssalene. Det var deilig, ingen som ser når man puster og peser og blir klotrød i ansiktet.

Øvningene var:

• Pararellhopp på to bosuballer, dvs en fot på hver av dem og så hoppe opp og bytte benposition. Balanse og hopp samtidlig. Tok veldig mye på lårene og såklar på pumpen. Jeg var helt slutt. (Ps James, efter det här skall jag snart klara att gå på lina i stugan!)
• Step up på benk. Alltså ikke step-benk men styrketreningsbenk. 50 cm opp. 2 økter med 2x20.
• Så brukte vi et vanlig step-brett. Jeg sto med beina på hver side om brettet, og så hoppe opp, hoppe ned, hoppe opp, ned...osv. 3x15 tror jeg det ble.
• Brystpress liggende på benk, vet ikke hva kilo vi hadde men han la på etter første forsøk for det gikk litt lett. 3x15 der med.
• Så en fransk press. Se animasjon! Det går på å ha smalere grep om stangen, vinklede armbuer og presse stangen rett frem. Det tar kverken på "gäddhänget"...
• Så vanlige bicepslyft stående. 3x15
• Situps 2x20.

Muligens har jeg ikke riktige antall repetisjoner på øvelserne. Jeg er litt vimsete og slapp nå...

Etter dette så ristet hele jeg, trodde ikke jeg skulle kunne reise meg opp og komme hjem. Første tanken var at jeg var nødt til å komme meg til damenes, finne mobilen og ringe Anna! Klarte å gå hjem og kjenner dessverre at kneet mitt ikke klarte øvningene, tipper det var hoppen som var litt for tøffe. Får se hvordan det er i morgen.

Nå har jeg spist middag, ryddet litt ekstra og hatt besøk av snille mennesker fra Underskog som har byttet ting med mig. Vi renser litt og ting som kan få ett nytt liv må sirkuleres. Jeg får vin eller en symbolisk sum penger for det som er verdt noe. Og resten gis bort.

Ha det for denne gang! Sjekk ut Sømmelig bloggen for fin informasjon om Hønse Lovisas hus.

Personlig trener

Jeg har hatt møte med min blivende PT idag. På nettsiden leser jeg om treningsmotto:

"Sett deg konkrete mål. Med hardt arbeid, tålmodighet og riktig balanse mellom trening, kosthold og restitusjon oppnår du garantert de ønskede resultater"

Jeg skal begynne med to timer i uka, over 6 uker med start neste tirsdag. På spørsmålet om hva jeg selv tenker jeg kan legge på trening sa jeg at det får han bestemme. Jeg har inget jeg må gjøre utenom jobb. Så jeg kommer å få hjemmelekser i ulike former.

Bjørn som han heter skal hjelpe meg med to ting, kosthold og trening.

Kosthold:
Fra idag til neste tirsdag skal jeg notere hva jeg spiser hver dag. Dette har jeg gjort før og det er alltid en vekkerklokke. Ettersom jeg nettopp har begynt på medisin og spiser sunnere av bare farten skal jeg også notere hva mitt "normale" valg ville vært. Da kan jeg få bra alternativer til en muligens usunn måltid. Alkoholkonsumet vil bli redusert til ca 3 glass vin i uka. Og jeg tipper jeg kommer å spise mindre karbohydrater. Jeg skal også skrive ned hva jeg absolutt ikke vil spise. Det er ikke mye, kan ikke tenke meg at han rekommenderer blekksprut eller snegler.

Trening:
De dagene jeg har treningsavtale skal jeg selv varme opp i ca 15 minutter, så skal han piske meg igjennom ett hardt program som fokuserer på fettforbrenning. Jeg kommer også å få hjemmelekser mellom treningstilfeldene. Føreløpig er trening lagt til tirsdager og torsdager fra kl 16.00. Og så blir det jo flere treningsøkter på egen hånd.

GLEDER MEG!!!

Dagens matkonsum: (vann hele dagen)
1. Kokt egg og kaffe m melk.
(trening)
2. Kokt egg og to knekkebrød med leverpostei og hamburgerrygg + masse gressløk på begge.
3. Cortado og gaspacho m krutonger.
4. Fiskekake, potet, blomkål, rømmedressing og sallat med mangosalsa.
5. Kaffe m melk.


Dagens trening:
30 minutter kondisjon (15 + 15)
30 minutter styrketrening.

På vei til trening

Idag skal jeg booke meg for personlig trener. Hurra!

Ut på tur aldrig sur!

Jeg er nå på min fjerde dag på slankepiller. De virker trolig som de skal for jeg er mindre sulten. Og jeg blir raskere mett. Spiser oftere, men små porsjoner. Grunnen til at jeg spiser oftere er nok at jeg selv vil være flink også nå som jeg får hjelp. I tillegg så skal jeg fortsette å trene og de siste dagene har det blitt uteaktiviteter isteden for inne på treninssenter.

Idag tok vi en spasertur i Maridalen igjen. Denne gang etter en ny rute.

Vi gikk på høyre side om fossen med Maridalen i ryggen. Det var en ganske lang stigning til toppen men vi hadde i det minste valgt rett side å starte på. Når vi snudde, dvs gikk over brua på toppen av løypa så gikk det veldig brått nedover. Den turen hadde jeg ikke likt. Jeg har ikke så god kondisjon så vår vei passet mye bedre.

Denne turen var mer av en skogstur, mindre enger og felt og mer skog. Vi gikk også etter sykkelløypa vilket innebærer gode grusveier. Man kan også følge turstiene som er skiltet hele veien. Men jeg holder meg gjerne på veien jeg. Flått (fästingar) og edderkopper klarer jeg meg fint uten...

Vi så en Stålorm på veien fra parkeringsplassen. Stakkar var litt syk og var på vei å bli spist av en gjeng maur... Ellers var det lite dyr på denne veien. Masse syklister dog.

Det var en flott tur og litt mer av en treningsøkt da det var stigning i halve veien. Skrittelleren landet på 9811 skritt når vi var tilbake i bilen.

Nå har jeg fått hjelp av Kent å skjønne ventilene på min sykkel, jeg har pumpet den og tatt en kjapp sykkeltur opp på Torshov for å si hei til Silvia og ta en titt på bakgårdsloppisen der. Jeg endte opp med Silvias gamle globus som har gått i stykker, den skal nå bli taklampe på ateljeen min.

Hva mer jeg skal gjøre med dagen vet jeg ikke. Muligens skal jeg begynne på en ny bok, men jeg vet ikke hva enda. Jeg har mange uleste bøker i bokhylla og en av dem må få vise hva den går for.

Jeg har trent og begynt å spise sunnere

Idag sto jeg opp tidlig for å få i meg frokost. Jeg hadde planlagt å gå og trene på formiddagen og da må jeg ha i meg frokosten en time før trening.

Jeg var rimelig sliten når jeg etter 40 minutter på tredemølla tok en tur i dusjen og badstuen. Men du verden så deilig det var. I morgen blir det samme opplegg. Evt styrketrening. Jeg har ikke helt bestemt meg.

Så tok jeg bilen og dro til Anna for å hente henne, sen ble det en sånn fiksingtur. Først ned på Copa Con Oro for å levere ting, videre til banken for å sette in siste inskuddet på firmakonto. (Passet på å helle sparegrismyntene i mitt eget konto også). Så videre ned på Lindex for å levere tilbake en dritfin tunika som gikk opp i sømmene etter en dag. Den fantes ikke i min størrelse lenger og om den hadde gjort det er jeg ikke helt sikker på at jeg ville hatt den igjen. Den var alltså veldig søt, men kvaliteten var usel.

Så har jeg spist sallat idag og nå drikker jeg grønn te isteden for kaffe. Dessuten prøver jeg å drikke masse vann. Ellers er jeg ganske dårlig på det. Blir liksom glemt. Og i kombinasjon med masse kaffe blir det ikke bra i det hele tatt. Så nå er det endring! Flink flink!

Ah, før jeg glemmer det! Igår var jag innom outleten som ligger her i nabolaget. IC Company er det som står bak den, IC Factory Outlet. Åpent 6 dager i uka fra kl 11-18 (11-15) . Ligger i Maridalsveien 87 b (tlf: 23 23 434 10). Det ligger presis ved akerselven, nedenfor Kulinarisk Akademi. Det var vanvittig mye fint der nå. Merker er:

* Peak Performance * InWear * Tiger of Sweden * Jackpot * Cottonfield * Matinique * Part Two * By Malene Birger * Saint Tropez * Soaked in Luxury * Designers Remix Collection

Jeg kjøpte min favorittkjole der førrige sommer. 99.- for en fantastisk kjole fra In Wear. Mamma kjøpte en lik og vi er begge like glade i den. Du finner klær fra 25 kr og oppover. Jeg har kjøpt masse der tidligere og men det er lettere for dere som trolig er mindre i størrelse enn meg. XL som jeg bruker nå er ofte slutt i mange modeller.

Løp og kjøp! Og glem for alt i verden ikke å melde dere på maillisten slik at dere får beskjed når det er enda mer salg.

ah, jeg er så flink

Jeg har jo treningskort på Oxigeno, og til tross for at jeg har mulighet å trene opp til alle dager i uka får jeg det ikke til. Men idag har jeg vært flink. Først vanlig trening på tredemølla, så skulle jeg være litt eventyrlig å prøve den som man på en måte slider til siden på. Det er en type elipsemaskin hvis jeg skjønner det riktig. Nuvel, jeg klev på, trykkte litt på en interaktiv skjerm og fant ut at jeg hadde + og - knapper på håndtakene slik at man kan reglere intensiteten litt der med. Men fytti grisen vad tøft dette var, ikke tøft på en moro måte. Jeg ble helt utsliten! Klarte ca 8 minutter før jeg var nødt til å trå av... Så følgte jeg opp med styrketreningsprogrammet mitt. Tipper jeg er ganske så støl i morgen.

Etterpå ble det som vanligt det jeg ser mest frem til når jeg går til Oxigeno. BASTU!!! Deeeeilig. Jeg blir så avslappet og det er sååå fantastiskt skønt å bare ligge der og tenke på ingenting.

Jeg dro innom Anna og hentet henne, så stakk vi innom Daqota på Grünerløkka for å spise litt. Det ble en hamburger med blåmugg ost på meg. Ateljeen vi hadde visning på senere var fin men jeg fikk litt panikk. Det var sånn keramikkversktedsluft der. Jeg vet ikke om jeg kan forklare, men det lukter leire og er tørt i luften. Ellers var den fin, litt liten dog.

Så INFORMASJONSMØTE på NAV. Det var innstillt og det var bare å trekke kølapp og prøve seg på en medarbeider isteden. Nå er i alle fall allt på plass og jeg må møte opp på ett annet INFORMASJONSMØTE isteden. Jeg liker ikke slike møter, man blir på en måte degradert litt, den verdigheten man har når man kommer er liksom borte når man går.

Nu er jeg på jobb og har renset ting og tang, mer skal renses og snart kommer Kent hit og hjelper meg. I morgen drar vi til Langesund og slapper av i noen dager.